Sophrologie
Séances individuelles en ligne
1ère séance 1h30-£70- Suivantes 1h-£55
Pack de 3 séances-£130
Est-ce que ça vous parle ?
Vous vous réveillez et vous êtes déjà fatigué·e. Avant même d'être sorti·e du lit, la machine se met en route. Avant même que vos pieds ne touchent le sol, votre to-do list commence déjà à défiler en boucle dans votre tête. Vous êtes stressé·e, débordé·e, tiraillé·e dans tous les sens, et même quand les choses se calment à l'extérieur, votre esprit continue de tourner à plein régime.
Il se peut que vous ayez perdu la clarté que vous aviez autrefois, et que les décisions vous semblent aujourd'hui plus difficiles à prendre. Vous pouvez aussi vous sentir déconnecté·e de votre corps, comme si vous viviez dans votre tête et fonctionniez en pilote automatique, ce qui vous épuise.
Vous traversez peut-être une période difficile liée à un changement, vous êtes au bord du burn-out, vous en sortez, ou vous sentez qu'un changement est nécessaire.
Si vous vous reconnaissez dans cette description, vous êtes au bon endroit.
La sophrologie est une pratique douce qui utilise la respiration, la relaxation et la visualisation guidée pour rétablir le lien entre le corps et l'esprit. Elle vous aide à faire une pause, à respirer et à vous reconnecter à votre corps. Plutôt que de vous pousser toujours plus loin, il s'agit d'apprendre à vous réécouter.
C'est pour vous si :
• Vous vous sentez chroniquement stressé·e ou anxieux·se, même quand « rien ne va mal »
• Votre esprit vous semble dispersé, flou, ou déconnecté de votre corps.
• Vous traversez actuellement une période de changement ou de transition.
• Vous vous sentez épuisé·e, proche du burn-out, ou en phase de reconstruction.
• Vous souhaitez mieux dormir, penser plus clairement et vous sentir plus en sécurité.
• Vous avez besoin d'outils concrets à utiliser au quotidien, pas seulement de théorie.
Comment je peux vous aider
Nous nous concentrerons sur des techniques simples et pratiques que vous pourrez utiliser au quotidien, pas seulement pendant les séances.
Étape par étape, vous apprendrez à :
• Apaiser votre système nerveux et relâcher les tensions physiques.
• Faire taire le bruit dans votre esprit et retrouver votre concentration et votre clarté.
• Vous reconnecter à votre corps et aux messages qu'il vous envoie.
• Développer votre résilience pour que le stress ait moins de prise sur vous.
• Revenir à vous-même, rester ancré·e, être présent·e à l'instant et vous sentir bien.
Vous n'avez pas besoin de continuer à repousser vos limites ; il existe une autre voie, et elle commence dès la première séance.
À quoi cela peut ressembler concrètement
Prenons l'exemple de Sarah, une responsable marketing anxieuse, incapable de décrocher une fois rentrée chez elle, et qui se réveillait à 3 heures du matin en pensant aux tâches du lendemain.
En quelques séances, elle a appris une technique de respiration simple à utiliser à son bureau avant les réunions stressantes, ainsi qu'une routine du soir pour aider son esprit à lâcher les préoccupations de la journée.
Quelques semaines plus tard, elle disait avoir retrouvé « l'interrupteur », qu'elle pensait avoir perdu : son sommeil s'était amélioré, elle réagissait avec moins d'impulsivité face au stress, et elle se sentait davantage elle-même à la maison.
Ceci n'est qu'un exemple ; le parcours de chaque client·e est différent et adapté à sa vie et à ses besoins.
Le prénom a été changé pour préserver la confidentialité. Le parcours de chaque client·e est différent et adapté à sa propre vie et à sa situation.
Selon vos besoins, je peux aussi vous proposer des techniques de PNL pour vous accompagner dans la libération de vos émotions et l'éveil de nouvelles prises de conscience — une approche complémentaire pour vous aider à réactiver vos ressources.
Ils ont testé la sophrologie avec moi
FAQ sophrologie
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Oui. La sophrologie se prête particulièrement bien aux séances en ligne.
Les exercices sont simples et peuvent être pratiqués confortablement chez soi. Être dans son propre espace familier peut faciliter la détente, le confort et l'intégration des techniques dans la vie quotidienne.
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Un protocole classique de sophrologie compte entre 5 et 12 séances pour obtenir des résultats significatifs : 5 à 6 séances suffisent pour ressentir les premiers bienfaits,, tandis que 8 à 12 séances permettent une transformation personnelle plus profonde ou répondent à des objectifs thérapeutiques plus spécifiques.
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Les séances sont personnalisées. Nous pouvons utiliser des exercices de respiration, des mouvements doux, de la relaxation, de la conscience corporelle et de la visualisation.
Réservez votre séance de sophrologie aujourd’hui
Pour votre séance, il vous suffit d'avoir des vêtements confortables et un espace calme où vous pourrez vous détendre sans être dérangé·e.
Aucune expérience préalable de la sophrologie ou des techniques de relaxation n'est nécessaire.
Si vous préférez payer par virement, contactez-moi.